Entrenamientos exprés de 15 minutos

Si tienes un día lleno de compromisos, aún puedes dedicar solo 15 minutos a tu bienestar con estos entrenamientos exprés. Son rápidos, efectivos y no requieren equipo especial.

¿Por qué funcionan?

El secreto está en la intensidad. Los entrenamientos breves como el HIIT te permiten quemar calorías y fortalecer tu cuerpo en menos tiempo, activando tu metabolismo incluso después de entrenar.

Rutina Exprés (15 minutos)

1. Calentamiento (2 min): Saltos de tijera y círculos con los brazos.

2. Circuito (12 min):

   • Sentadillas con salto

   • Flexiones

   • Burpees

   • Escaladores

   • Plancha con toque de hombro

     
     

     Realiza cada ejercicio por 45 segundos con 15 segundos de descanso entre ellos. Repite dos veces.

3. Enfriamiento (1 min): Estira brazos y piernas.

Ventajas:

• Ahorro de tiempo

• Mejora cardiovascular

• Quema de grasa rápida